Home » Blogi » Kuinka tunnistaa kuivumisen oireet ja mitä voit tehdä asialle

Kuinka tunnistaa kuivumisen oireet ja mitä voit tehdä asialle

10 marraskuun, 2022

Olitpa sitten työpaikalla, autossa, toimistossa tai kotona, vietämme yli 30% päivästämme työskentelemällä. Puhelinpalaverit, tiukat määräajat ja päivittäiset tehtävät voivat saada ajan lentämään nopeasti, ja on helppoa unohtaa se, mikä on ratkaisevan tärkeää omalle terveydellemme.

Kirjoittanut H. Nilsen

Kehomme koostuu 50-70% vedestä, ja päivän aikana menetämme nestettä eri tavoin. Tämä voi johtua ympäristöstä, fyysisestä aktiivisuudesta tai jopa omasta hengityksestämme haihtuvasta vesihöyrystä. Siksi kehomme tarvitsee jatkuvaa veden täydennystä.

Erityisesti kesäkuukausina on tärkeää muistaa juoda tarpeeksi vettä. Aktiivisuustasostasi riippuen kehosi tarvitsee eri määriä vettä pysyäkseen tasapainossa. Jos emme saa tarpeeksi nestettä, riskinä on kuivuminen.

Kuivuminen tapahtuu, kun keho menettää enemmän nestettä, pääasiassa vettä, kuin mitä se saa takaisin. Kuivumisen syitä on monia, mutta yksi pääsyistä on se, ettemme juo tarpeeksi.

Tässä on joitakin kuivumisen oireita, joihin sinun tulisi kiinnittää huomiota:

Paha hengitys: Kun keho kuivuu, syljen tuotanto vähenee, ja paha hengitys voi kehittyä.

Energian puute: Liian vähän veden juominen päivän aikana on varma tapa tuntea itsensä vetämättömäksi ja voimattomaksi. Muista, että kahvi, tee ja alkoholi vaikuttavat päinvastoin ja voivat johtaa kuivumiseen.

Jano: Kun tunnet itsesi janoiseksi, se on kehosi tapa kertoa, että se tarvitsee nestettä. Älä kuitenkaan odota olevasi jano, sillä silloin keho on jo kuivunut. Jatkuva veden saanti auttaa välttämään janon ja voi myös auttaa ehkäisemään muita kuivumisen oireita.

Päänsärky: Aivot ympäröivät pienet nesteellä täytetyt pussit, jotka suojaavat niitä. Kun nämä pussit tyhjenevät nesteestä kuivumisen vuoksi, aivot voivat koskettaa kalloa, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä.

Vähentynyt nesteen eritys: Tämä voi ilmetä kyvyttömyytenä hikoilla, kyynelten puutteena itkun aikana tai virtsaamisen puutteena päivän aikana. Tämä on kehon tapa kertoa, että se on kuivunut.

Kiinnitä huomiota kehosi tarpeisiin

Kiireisen arjen keskellä voi olla haastavaa huomata kehon signaalit nestetarpeesta. Siksi on tärkeää olla tietoinen siitä, mitä keho tarvitsee.

Tässä on kaksi yksinkertaista testiä, joita voit tehdä:

1. Seuraa virtsan väriäsi

Vaikka erittäin tumma virtsan väri voi viitata kuivumiseen (tai muihin lääketieteellisiin syihin), ei täysin kirkas virtsa välttämättä ole ihanteellinen. Katso tämä artikkeli Lommelegenista, joka näyttää yhteyden virtsan värin ja terveydentilan välillä. Se antaa sinulle käsityksen siitä, mitkä värit viittaavat optimaaliseen nestetasapainoon.

2. Testaa ihosi kimmoisuutta

Tartu ihon kohtaan kämmenselässä ja nosta sitä ylös. Jos iho palautuu hitaasti alkuperäiseen muotoonsa, se voi olla merkki siitä, että kehosi tarvitsee lisää vettä.

Pidä vettä saatavilla

Jotta voit ylläpitää nestetasapainoa kiireisen päivän aikana, on hyödyllistä aina pitää vettä saatavilla. Työpaikalla voi olla hyvä idea pitää vesipulloa lähellä, jotta voit juoda ennen kuin tunnet janon. Muista, että mitä enemmän hikoilet päivän aikana, olipa se sitten kuumasta säästä tai fyysisestä aktiviteetista johtuvaa, sitä enemmän vettä kehosi tarvitsee korvatakseen nestehukan.

Tarvitsetko puhdasta juomavettä työpaikalle?

Aina saatavilla kylmää ja puhdasta juomavettä, jota työntekijäsi, asiakkaasi ja vieraasi arvostavat.

Nauti puhtaan veden saatavuudesta juuri niin kuin haluat työpaikallasi. Olipa kyseessä kylmä tai kuuma vesi tai kupliva vesi, tarjolla on ratkaisuja jokaiseen tarpeeseen. Vesiautomaatti on joko suoraan kytketty vesijohtoverkkoon tai voit valita ratkaisun, joka käyttää lähdevettä yhdestä lähdevesiautomaateistamme.

Katso valikoimamme